〗专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津

专家提醒:惊蛰花样吃梨 生津润肺! 随着惊蛰,我们步入了春季的第三个节气。惊蛰意指春雷初响,惊醒蛰伏中...[详细查阅]


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『“春捂”把握分寸 有侧重 这三类人群更应“春捂” / 时间time: 2019年04月16日





“春捂”把握分寸 有侧重 这三类人群更应“春捂”
早春时节天气忽冷忽热,小编早早脱去了冬装,而且还露着脚踝。最近几天,总感觉踝关节疼痛、麻木发冷,又酸又胀,皮肤颜色呈青紫色,于是来到医院就诊。经检查,被确诊患踝关节炎。由于脚踝处是人体较为脆弱的地方,脚的表皮下脂肪层较薄,不具保温性,若不注意脚踝保暖,脚踝长时间处于受冷状态,很容易诱发踝关节炎。
“春捂秋冻,不生杂病”是一句家喻户晓的养生民谚。的确“春天孩儿脸,一天变三变”,气候变化无常,尤其是昼夜温差悬殊,加之多风,风速越快,人体散失的热量也越快、越多,就更觉寒冷,此时,人的衣着若不合时宜,很容易罹患各种疾病。所以,古今养生十分强调“春捂”。可“捂”也不能盲目,要讲求方式方法,否则不仅不利于身体健康,还可能致病。
“春捂”把握分寸
“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,当冬季向春季转换时,人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际,因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物,而应一件一件地脱,并根据不同体质,因人而异。研究表明,对多数老年人或体弱多病者来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,可以减少身上的衣物。但是减衣还是以气温持续7~14天没有变化时为好,就是说气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。减得过快有可能冻出病来。“捂”带有一点热的意思,也就是说衣服仍应适当多穿一些。但绝不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷风一吹反易着凉“伤风”。
“春捂”有侧重
古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,《老老恒言》也有“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减”之说,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循“下厚上薄”为好。同时,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒概率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。
需要注意的是,头部不宜捂。《脉法》中说:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也”。寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,适当的寒可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟,还能提高机体免疫力,对感冒有预防作用。当然,由于个体差异的不同,保持头部的“寒”要有度,孩子可以逐步换下棉帽。
三类人群更应“春捂”
儿童:如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少,一旦遇到气温下降,孩子就难以适应,外出遭受冷风刺激,张开的毛孔会马上收缩闭合,体温调节失灵,体内热量散发不出去而造成上火,导致身体抵抗力下降,容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。尤其是婴幼儿,更要捂一下,但对于喜欢到处活动的孩子,适当减一些衣服,以防玩得大汗淋漓后被风吹,反而会感冒。
女性:很多女性朋友刚一立春,就觉得春天来了,迫不及待地换上单衣、单鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季节,因着凉而患病的女性很多,其祸根皆因“冷落”了下半身,而引发妇科,痛经、功能性子宫出血等病的患者明显增多。这都是要“风度”不要“温度”而造成的恶果。
老年人:老年人体内产热本领较低,且循环系统已不像年轻人那样正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,老年人仍要减少出门次数,外出戴上帽子减少头部血管受到冷空气的刺激,高血压病人要注意持续用药。
“春捂”要了解天气
医学专家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气到来时也会骤然增加。因此,捂要顺应天时,在气象台预报的冷空气到来之前增添衣物,未雨绸缪。面对“孩儿脸”似的春天,你得随天气变化加减衣服。昼夜温差大于8℃就不要忙于减衣。


●人参这样吃,最补五脏!不看就太亏了! / 时间time: 2019年03月20日




人参,自古被誉“百草之王”,主补五脏,久服可轻身延年。
不过,“人参”只是统称,种类繁多,功能不尽相同。用对人参,需五步。
第一步:认清你适不适合吃
人参的主要功效是补气,较适宜身体虚弱的中老年人,以及大病初愈或久病人群。
中医认为,凡气盛、身热、大小便不利,因燥热引起的咽干、口干、鼻出血等实热证,均应慎用人参。
若诊断为阴虚阳亢,骨蒸潮热,肺热痰多,肝阳上亢等证,更不能服用。儿童、孕妇应慎用。
第二步:哪种人参适合你
人参分野生和栽培。野生者称山参,栽培者为园参。一般前者更优,但现在非常少见。
常见的有生晒参和红参,它们均由园参炮制而来。经晒干或烘干者,称生晒参,一般为黄白色;经蒸制后干燥者为红参,一般为红棕或棕黄色。
生晒参 ,性平,能补气生津,养阴清虚火,适合阴虚火旺体质者,如有舌质偏红、口干咽燥、头晕耳鸣等症者。
红参 ,温补,补气中有刚健温燥之性,长于振奋阳气,适合阳虚体质者,如有面色白、形寒肢冷、精神萎靡、腰膝或小腹冷痛、苔白滑舌者。
西洋参,产于美国、加拿大等地,现国内亦有种植。药性比生晒参寒凉,虚火甚时用。
高丽参 ,产于朝鲜,用法与红参类似。
林下参,是仿野生培育的人参,可与同龄山参相媲美,无温燥之性,大补元气,为上品人参。
第三步:挑出好人参
1、看颜色,好的生晒参一般为黄白色,表面纵皱纹较明显而粗,圆柱形,下部多有两条“腿”;
好的红参表面为红棕色或棕黄色,有光泽,上部色较淡,有时可见浅黄色外皮。
2、看质地,好的生晒参横断面为黄白色,纹理像菊花向外展开,皮部可见棕红色树脂道小点。
红参的横断面为棕红色,质地坚实,略呈革质状,有光泽,纹理清晰。
3、看参体,好参的主根应粗实、长条状,下端有分叉,一般有两根细枝根,略似“人”字型。
4、看干燥程度,人参要够干身,无法掰弯、掰断,甚至用硬物也难以敲断,掷地有声。
如果一掐是软的,一掰就弯的,说明其中心疏松,生长年份很短,若是红参,还可能掺了糖。
5、尝味道,好参气香,味先苦而后甘。生晒参有泥土样气味,红参不能有甜味。
第四步:这么吃最有效
人参的服用量宜每次3~9克,要循序渐进,过量有害。
空腹服用最佳。最好是蒸炖,即隔水炖,它能保持恒温,能使人参有效成分最大限度溶解,减少其有效成分损失。
方法是将人参片放于碗中,加满水,蒸炖2小时即可。
人参的服用方法还有很多——
嚼食参片:每次1~2片,每日2~3次。
研末吞服:温开水送下。
泡茶饮服:取参5~10片,用开水冲泡饮服,可连泡数次,最后连汤带渣吃完。
浸酒饮服:取参10~20克,浸入适量白酒中,两周后即可服用。
第五步:了解注意事项
服用人参后,忌吃萝卜和海味、不宜饮茶。
服用后有不适者,不宜再继续服用,宜咨询医生或药师。


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十种生活方式危害白领的健康 / 时间time: 2018年12月05日



十种生活方式危害白领的健康


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◆春季皮肤干燥如何护肤 避开这些护肤坑 / 时间time: 2019年04月16日




春季皮肤干燥如何护肤 避开这些护肤坑,严酷的寒冬过去了,春暖花开的季节也是多风少雨的季节,干燥是护肤面临的一大问题,干燥、起皮、甚至小细纹都爬上了眼角,那该如何护理呢?今天下和大家说说干性肌肤的护理注意事项吧~春季护肤之干性肌肤护理篇,干性肌肤有如下特点:
1、皮脂分泌少,皮肤干燥缺水。
2、缺少光泽,并容易产生皱纹。
3、干性肌肤比较娇嫩,敏感。
4、易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘的影响从而发生刺痛感。
说的这些是干性肌肤不耐受的特点,但是不要以为干性肌肤就没有优点哦,干性肌肤的毛孔看起来是非常小的,也没有一点油腻的感觉,所以会给人一种很干净,很舒适,也很清爽的感觉。
在此,跟干性肌肤的姑娘们提醒一下。不要为了图方便而胡乱对付“面子工程”有很多姑娘们为图方便,用冷水洗脸,特别是现在天气回暖,用冷水洗脸也不会觉得冰冷。其实冷水会刺激皮肤,在春天这个容易过敏的季节尤其要注意,避免造成肌肤敏感。
洗脸时注意先用温水清洁肌肤,接着再用冷水来泼脸,在清除肌肤油脂污垢的同时,可以收缩毛孔,更利于肌肤健康。
但是只要加强科学的养护,就可以避免本身的不足,从而造就水嫩的肌肤。
如何养护肌肤
干性肌肤最主要的护理特点是:
1、肌肤本身得到充分的水分。
2、在选择护肤产品的时候,不要选择碱性强的护肤品,以免会抑制皮脂和汗液的分泌,从而让皮肤变得更加干燥。
市面上特别流行的天然皂、手工皂就不适合干性肤质。
3、睡前用温水洗脸,洗完脸用保湿化妆水来补充肌肤水分。
一、饮食上如何调理,干性肌肤在饮食上要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物。
如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油以及新鲜水果。及时现在已经是立春了,但是倒春寒还是蛮厉害的,要格外注意保养,选用油脂含量较高的护肤霜,防止皮肤干燥脱屑,延缓皮肤的衰老。
二、切忌频繁去角质,小编我非常不建议频繁的去角质,有的女孩吧,觉得天气转暖了,就应该好好的清洁清洁肌肤啦,如果你也有准备这样去做,那就赶紧打住。
不要以为天气回暖,干燥就顺应离去了,其实春天的干燥一点也不输冬天。
更甚的是,由于春天容易诱发敏感等问题,如果频繁的去除肌肤的角质,会让肌肤变薄,敏感会更容易找上你哦!为了保持肌肤的抵抗力,还是减少去除角质的次数吧。
三、防晒必不可少,虽然说防晒是夏天每个MM都必定会做的事情之一。
然而,如果平常有留意天气预报的话,精明的你肯定会发现,每天报告的紫外线指数都处于高或甚高的程度。其实春天的紫外线一点也不比夏天的弱,如果春天不注意防晒,那么过段日子,色斑就会找上你了。因此春天的防晒工作必须做好。
即使你已经很美丽,很漂亮,但是你还是会去刻意的修炼自己,打扮自己,装饰自己,让自己的举动、言语、颦笑尽现尽美。
漂亮没有最美,只有更美。漂亮二字,说起来简单,实则永无止境。

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□一两陈皮一两金 如何自制陈皮? / 时间time: 2019年03月20日





一两陈皮一两金 如何自制陈皮?
陈皮,自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。陈皮有很多使用方法,既是很多方剂的重要组成之一,也是烹饪时提味的重要作料。
理气健脾,燥湿化痰
其最常见的用法就用来治晕动病。乘车(船)前1小时,每隔20分钟放1片进口腔,崩解后吞下;车(船)开动后每隔10分钟放1片进口腔,崩解后吞下即可起作用。
清肠
取番泻叶10~15g,陈皮6g,开水1000ml冲泡,密盖20分钟,分2~3次饮服。番泻叶具有泻下的作用,可以行气通便,加上陈皮可清洁肠道。
抑菌
陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取,分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏,涂抹于患处即可。
治咳嗽
用干橘皮5克,加水2杯煎汤后,放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量,切碎后用开水冲泡,加入白糖代茶饮,有化痰止咳之功效。
如何自制陈皮?
在太阳下将橘皮风干,后存放于密封装置2~5个月,用湿度为80%的潮湿空气加湿,以使果皮软化;果皮软化后,将其捆绑固定,风干,然后再放到太阳下晒干就制作完成了,将其密封存放即可。

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早晚吃三片姜,一扫体内寒湿,还能健脾补阳!大寒后养生最不该错 / 时间time: 2019年01月29日





首页 打开新的一页 ☎ ▓大家肯定都听过一句话,冬吃萝卜夏吃姜!
这句话强调了夏天吃姜的好处,却让人忽略了,冬天吃姜的绝佳养生效果。毕竟,生姜本身就是个很棒的养生食材。
一块生姜,有这7个好处
说起姜,人们对它的印象只有去腥味,其实,它的好处远不止这一个:
1、改善肠道健康
近期有新研究发现,生姜中的一种物质类外泌体,可以通过调节肠道菌群完善肠道屏障功能,改善肠道健康。
也就是说,肠胃不好的人,适合多吃点姜。
早晚吃三片姜,一扫体内寒湿,还能健脾补阳!大寒后养生最不该错过
2、补充阳气
阳气不足,会让人手脚冰凉、精神不振、容易感冒生病,这时可以适当吃点生姜或用它泡脚。
养生方——生姜泡脚
把切片生姜放入水中,大火煮开。有一点注意,水温以40℃~45℃为宜,泡脚时间不宜太长,最好不超过20分钟。
3、健脾胃、增进食欲
有句话叫“饭不香,吃生姜”。生姜中含有姜辣素,能有效刺激胃液分泌,起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。
如果碰上不想吃饭的时候,吃上1~3片生姜,或者姜切成丝放进菜里,特别开胃!
养生方——醋泡姜
生姜切成薄片,放到瓶子里,倒入陈醋(或米醋),没过姜片。可根据个人口味加入适量红糖,扣上盖子密封好,放冰箱里腌制一周即可食用。这款醋泡姜特别脾胃虚寒、消化不好的人食用。
4、缓解呕吐恶心
生姜被中医当作是“呕家圣药”,而且因为药食同源,安全性相对较高。
早晚吃三片姜,一扫体内寒湿,还能健脾补阳!大寒后养生最不该错过
对于那些有妊娠反应的孕妇,因为担心肚子的胎儿,不敢随意乱吃药。而吃点生姜,可以帮助缓解恶心感。
另外,如果容易晕船晕车的人,在出发前嘴里含块生姜,或生姜片贴内关穴,能让头晕想吐的感觉减轻许多。
养生方——生姜橘皮水
取生姜9克、橘皮鲜品9克洗净,水500毫升,煎成生姜橘皮汤,一天分两次服用,能缓解恶心呕吐感。
5、缓解经期疼痛
有些女性体质虚寒,在月经前后往往会有痛经、呕吐、腹泻等症状。
这时可以喝点生姜红糖水,对缓解经期不适效果较好。
养生方——生姜红糖水
生姜5~10克(体寒的人可适当加量),红糖15克。可将生姜拍碎或者磨成汁,加1杯清水、适量红糖,加热至沸腾15分钟,即可饮用。
简易做法:取红糖,开水冲泡后,放入生姜丝焖五分钟即可。
6、驱寒治感冒
生姜辛温发散,能发汗解表,所以特别适合用于外感风寒。
养生方——姜糖苏叶饮
生姜、苏叶各3克,红糖15克。将生姜、苏叶洗净切成细丝,加红糖,再以沸水泡10分钟即可。
此茶发汗解表、祛寒健胃,适用于风寒感冒,尤其对伴有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等证的胃肠型感冒更为适宜。
7、祛寒湿
一逢天气阴冷,有些人的腰腿、关节痛就复发,非常难受。而生姜性温热,可以很好地通筋活络、活血散寒。
早晚吃三片姜,一扫体内寒湿,还能健脾补阳!大寒后养生最不该错过
养生方——热敷法
可以把生姜厚切,加入浓盐水中煮熟,然后趁热将姜片敷在对应疼痛位置。
说了生姜那么多好,可很多人还不知道,它到底怎么吃!
4个吃姜小疑问,你真的吃对了吗?
1、哪些人不能吃姜? 这两类人不适宜
内热较重的人
肺热燥咳、口臭等症状,即为内热较重,不宜食用生姜。
另外,像喜欢喝酒、长有痔疮、皮肤有疮疡,也是体内积热,吃姜会鼻子出血、牙龈肿痛、痔疮出血等不良反应,加重病情。
阴虚火旺者
这类人常表现为长期心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等。
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2、吃姜要去皮吗?三种情况果断去
▓生姜属于性温之物,而姜皮则相反。所以,去掉姜皮,会更好地发挥它的温性。
如果碰到下面几种情况,可以将姜皮去掉:
做一些寒凉菜肴时,可以调和菜肴凉性;
治疗风寒感冒要去皮,否则姜皮性凉止汗,不利于解表发汗;
治疗脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛,要去掉姜皮。
至于一般炒菜时,为了保持姜的药性平衡,可留下姜皮。
3、晚吃姜赛砒霜?不用刻意分早晚
中医确实有晚上吃姜不利于人静养的说法,但说毒似砒霜倒不至于。
生姜在炒菜、蒸鱼时加入,可以去除腥味、祛除食材寒性;另外,做菜放入的姜含量很少,对人影响不是特别大。
不论早晚吃,都没有关系,不用有太多顾忌。
4、姜放久发芽能吃吗?没烂就放心吃
有时我们买了姜,放在角落忘记吃了,后来看到姜都发芽了,这种姜还能吃吗?
姜发芽后,其营养物质在发芽过程中大量消耗,吃起来味道可能差了点,但还是可以做菜的。
早晚吃三片姜,一扫体内寒湿,还能健脾补阳!大寒后养生最不该错过
发芽的姜,移植到盆栽也不错!能吃能赏
保存小窍门:
▓生姜不耐干燥,可以用报纸或厨房纸巾包好,放在通风良好的阴凉处。记得千万别放在冰箱里,否则容易变色、变质。
最后还要提醒大家一点,小心“毒”生姜↓↓↓
这2种姜千万别吃,伤肝致癌!
1、硫磺姜
挑姜,大家一般都喜欢挑干净鲜亮的。但偏有些商贩在这上面动歪脑筋,用硫磺来给姜做“美容”。
长期吃“硫磺姜”,人的神经系统、内脏器官都会受到损害,尤其伤肝、伤肾。
为了避免买到毒生姜,最好到正规的市场购买抽检合格的生姜。
另外,辨别毒生姜也有一定技巧:
好姜丰满结实、外皮粗糙、绷得很紧;“硫磺姜”好像打了蜡一样,光滑水嫩,轻轻一蹭,姜皮就掉。
2、放久的烂生姜
有句话叫“烂姜不烂味”,有些人看到烂姜,觉得削掉坏的还能吃。千万别这样做!
姜腐烂后,会产生一种有毒物质——黄樟素,它可能诱发肝癌、食道癌等疾病。
所以,下次碰到姜烂了一点,别舍不得,赶紧扔!

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